造人成功是人生一大幸事，但是随之而来的阴道松弛给那份初为人母的喜悦添了一丝新愁。新手妈妈缩阴势在必行，但也不可操之过急。
分娩过程中妈妈的阴道受到胎儿不断挤压，造成伤害，特别是难产的时候。很多因素都可能会加重妈妈会阴的损伤程度。这些因素包括胎儿头部过大、第二产程向下用力的时间超过1小时仍不能分娩等等、在生产过程中医生使用产钳、会阴撕裂和侧切等。这些伤害让妈妈的阴道就开始变形了，阴道松弛是不可以避免的，产后缩阴也是势在必行的。
新手妈妈等身体恢复好的了要尽快开始做骨盆底肌肉练习。锻炼的动作如下：首先躺下或坐下，全神贯注的想着将会阴周围的所有肌肉向上向内牵拉。就像你在拉一个卫生棉条，同时尽量收紧骨盆底肌肉夹住棉条。并且要注意保持呼吸通畅，在此同时还不要让腹部、臀部和大腿用力。就这样能重复做多少次，每次收缩你能坚持多长时间;比如，重复5次，每次保持5秒钟。
虽然你可能急着想让阴道恢复生产前的状态，但还是要注意安全，循序渐进。你应该随时向医生咨询相关知识，报告你的锻炼情况。除了上述运动之外，你可能还想做一些其他的缩阴练习，例如走猫步等。刚开始的时候，每周2～3次，每次5分钟，然后再慢慢增加到每次20分钟或更长时间。
新手妈妈缩阴操之过急、要运动过量：否则可能会导致恶露流量增加，甚至导致产后出血症状，危害健康。
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